0 Hotline: 0908 848 887

Ăn hạt sen có an toàn khi mang thai không?

08-08-2019

Hạt sen có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng canxi, sắt, photpho, mangan, kali, vitamin B, axit amin và chất chống oxy hóa,... Vì vậy, bà bầu ăn hạt sen sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển cho thai nhi.

Những chất dinh dưỡng trong hạt sen đặc biệt tốt cho những bà bầu có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn hạt sen điều độ để giữ sức khỏe và tránh các biến chứng.

Giá trị dinh dưỡng của hạt sen

Dinh dưỡng có trong 100g hạt sen thô như sau:

Nước (77g), calo (89kcal), cacbonhydrate (17,28g), chất đạm (4,13g), chất béo (0,53g), canxi (44mg), magie (56mg), photpho (168mg),...

Với nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, chất điện giải và khoáng chất, hạt sen rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Lợi ích của việc ăn hạt sen khi mang thai

Điều trị chứng mất ngủ

Mất ngủ khi mang thai có thể do mức độ hormone dao động, thói quen ăn uống và căng thẳng. Hạt sen có thể điều trị chứng mất ngủ vì đặc tính an thần nhẹ của chúng. Các vitamin và chất chống oxy hóa trong hạt sen cũng điều chỉnh hoạt động của cơ thể, giúp bạn có thói quen ngủ đều đặn.

Ngăn ngừa tiêu chảy

Hạt sen là một phương thuốc tuyệt vời chữa bệnh tiêu chảy do mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ mang thai. Hạt sen chứa một lượng nhỏ các alcaloid góp phần vào hoạt động chống co thắt của ruột, do đó làm giảm tiêu chảy.

Kiểm soát huyết áp

Tim sen có chứa thành phần đắng, gọi là isoquinoline, có tác dụng làm dịu và làm giãn mạch máu, nhờ đó giúp kiểm soát huyết áp.

Giữ nước

Hạt sen được biết đến với đặc tính giữ ẩm cho da. Trà hạt sen ngăn ngừa mất độ ẩm của da, làm giảm sự hình thành tế bào bất thường và ức chế quá trình oxy hóa protein.

Quản lý lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu có thể tăng cao trong thai kỳ. Hạt sen chứa vitamin B, chất xơ cao và lượng calo thấp giúp giảm mức đường huyết.

Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Hạt sen là một nguồn protein phong phú, cần thiết cho sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi.

Mẹ bầu có thể ăn khoảng 2 đến 3 nắm hạt sen để mang lại những lợi ích đã nêu trên. 

--------------
Nguồn: internet

Loading